La bible du Triathlon (24 janvier 2018) de Joe Friel

Depuis presque 20 ans, les triathlètes cherchent dans la Bible du Triathlon de Joe Friel comment améliorer leurs résultats. Dans ce livre, l’auteur nous révèle les dernières avancées en sciences du sport, comment analyser les données collectées pendant les courses et les séances, comment établir un programme quotidien d’entraînement et comment améliorer les gestes techniques dans chaque discipline et concevoir le programme de préparation qui vous ouvrira les portes du succès.

Chronique : Ce que Joe Friel offre avec ce livre c’est la structure qui rend  possible l’entraînement au maximum de votre efficacité physiologique ou à proximité. Cela demande de la discipline, de l’obsession et beaucoup de temps. Plus on en apprend sur la théorie de la performance de pointe, c’est-à-dire plus on s’aventure dans l’esprit de Joe Friel, plus il y a d’aspects de l’existence antérieure qui sont intégrés dans la structure d’entraînement. Il y a d’abord la périodicité. Ce qui était autrefois une affaire aléatoire d’aller à la salle de gym quand vous pouviez cimenter son chemin dans le calendrier à intervalles préétablis. Ensuite, il y a le principe que les entraînements devraient varier en durée et en intensité d’une certaine manière spécifique. Cela implique que ces mêmes entraînements doivent être planifiés longtemps à l’avance et avec soin. Puis, bien sûr dans la nutrition, et l’entraînement devient soudainement non seulement comment on fait de l’exercice, mais aussi comment on mange. Chaque repas est composé de calories et de macronutriments, puis de micronutriments puis viennent les lois de la récupération, qui régissent le sommeil, la posture, le bain, les loisirs extérieurs. Il y a des fibres à commutation rapide et lente, la régulation des réserves de glycogène, la prévention des blessures, l’entraînement neurologique, la psychologie du sport, la régulation de la cadence, le contrôle de la fréquence cardiaque et de la puissance; la liste est sans doute infinie. Friel initie les lecteurs à la science de l’entraînement et de l’amélioration de la performance, au concept de périodisation de l’entraînement, à l’évaluation de la condition physique et aux tests spécifiques à la course. Le contenu vous aidera à identifier les facteurs qui limitent les gains et vous fournira beaucoup de conseils techniques sur la course à pied, ainsi que du matériel sur l’entraînement en zone cardiaque et les courses économiques. Friel sait que les triathlètes sont caractérisés par une forte éthique de travail et souvent refuser de reculer, il martèle donc à la maison l’importance de la récupération « Votre corps a des limites quand il s’agit de l’endurance, la force et la vitesse… », écrit-il, continuant à donner d’excellents conseils sur le moment de rester dans ces limites et quand pousser au-delà d’eux. Le livre se termine par des exercices de natation, de vélo, de course à pied et de brique

Note : 9/10

 

 

  • Broché: 324 pages
  • Editeur : Talent Sport (24 janvier 2018)
  • Collection : TSP.TALENT SPOR

515wDrdhFkL._SX383_BO1,204,203,200_.jpg

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s